神々のふるさと高千穂で心と体を清めるパワースポットヨガ

産後0日目からのママインストラクターヨガライフ

【産後ヨガ減量】0週目

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

 

産後ビックリしたのは、出産直後の自分のおなか。


もう、ふわっふわ。

 マシュマロのように、ふわっふわ。

 

そして消えない膨らみ。あれ、赤ちゃんまだいる?みたいな(笑)そして、忘れもしない、1人目出産の退院日の衝撃。

 

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ヨガって痩せるの?産後のヨガダイエット始めます。

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

 

果たしてヨガって痩せるの?筋肉つくの?どうなるの???

 

この運動部に所属したこともなく、運動音痴で、急にヨガインストラクターになった私が、数年間いろんなヨガをしている人を見てきて、私も実際やってみてのリアルなヨガの真実をお伝えしますね。それは…

 

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旦那や家族へのムカムカを整えて、笑顔で子供と過ごすヨガの教え

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

 

朝旦那にムカーッってした!そのままムカムカが昼も続いて夜も続いて、赤ちゃんあやしてる時でさえムカムカムッカー!って、あるよね?そんなムカムカを整えて、目の前の子供と心を穏やかに過ごせる方法です。

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産後の尿漏れをばっちり防ぐ「ゾウさんすべり台のポーズ」とは?

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

 

今から尿もれを改善して、トイレ前やクシャミ前のイヤな感じからスッキリおさらばできる、産後翌日からベッドで寝たままで始められるポーズを紹介していきますね。

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おんぶに抱っこの腰痛を乗り切る「すっすっす」のポーズとは?

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

 

産後休めたい体に「ひっひっひ」と笑いながらムチをうってくるもの。腰痛!それを、「すっすっす」のポーズでスッキリ解消しちゃいましょう。

 

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授乳中ヒマなら動かないまま肩コリが消えてく「上下風船呼吸」

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

あの~、授乳中って…暇じゃないですか?私暇です。夜泣き中だったら、それこそ静かで真っ暗闇。となりで、旦那がいびきガーガー。

 

しかも授乳させてるから身動きできないんですよね。ちょっとでも動けば、赤ちゃんの口からおっぱいはずれて母乳漏れ出てアタフタ事件。

 

それに授乳中の姿勢って、背中が丸まって背中痛いし、肩こりするしで、辛くなってません?

 

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フリースタイル出産にはガソリン父さんと念仏母さん

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

 

フリースタイル出産って知ってますか?

たまに聞きませんか、自分の家で産んだ、水中で産んだ、とか。あれもフリースタイル出産の一つです。とにかく『お母さんの好きな体勢で赤ちゃん出してくださ~い!』が、フリースタイル出産です。だから、四つん這いだったり、横向きだったり、旦那の足にしがみついてしゃがみこんだり。だから自宅でなくても病院でもその態勢をとればフリースタイル出産。探してみると、受け付けている病院もいくつかあります。

 

何を隠そう、私も1人目はフリースタイル出産でした。

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