パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。
産後ヨガ減量11週目なり。
※授乳は完全母乳です。３３歳、2人目の出産です。
※授乳中のため、ご飯は３食しっかり食べます。おやつもついつい食べます。ベビーチーズは１日、３，４個食べます。
※ダイエットがママの精神的負担にならないように、手軽に取り入れられる子育て中のながら運動が私の基本スタンスです。完全にフリーの時間ができたときは、掃除やブログ更新など他のことにあてます。
久々の産後ヨガ記録です！前回の記録更新は１月だから、本当に久々！
他にも伝えたいことが沢山あるのでそっちの記事を優先させたり、ばぁちゃんの介護が増えたり、同居人がまた増えたりわっちゃわっちゃと、なかなか定期的に更新できずに心苦しいのですが…
続けてますよ！！！
しかも、今回の記事の産後3ヶ月目。
妊娠前の体重に戻りましたよ！！！
結果発表
【体重】49.2キロ
【先週比】-0.4キロ
【開始時比】−3.4キロ
（やった内容は下の【毎日の運動内容】を見てね。）
痩せてる～！！！
全身写真もいってみましょう。（今回、骨盤矯正の場所で撮影したので、体重計の写真撮ったつもりで、撮ってませんでした（涙））
骨盤矯正してもらった場所で撮影なので、背景が違います。
顔がちょうどお尻の位置にある時期…(笑)
いや、背中丸いし、スポブラもずれすぎじゃん…苦笑
産後3ヶ月で妊娠前体重に戻った！！！
この産後ヨガダイエット開始ちょうど11週目で計測した時は、49.2キロだったんですが、
開始１0週目の4日目、48.7キロを一度実現しました！！！
（そして、また増加したんだけど…汗）
つまり、以下写真にあるように産後32日目の５２．６キロからスタートして、開始１0週目の4日目に、妊娠前体重４９キロを、下回ったのです！！！
（妊娠前体重は、体重の欄の一番上の（）の中参照）
下回った日の計測日は１０月２１日だから、
2人目出産から107日で達成！
しかも、最初の1カ月は何もしなくて！！！
１人目のひーとんの時は、産後半年ぐらいで、たまにマイナス１、つまり４８キロまでいって、基本は４９キロを前後してたから、それに比べると早い理想のペース！！！
う、う、運動してきてよかった～！！！
いやぁ、前の記事にも書きましたが、本当に２人を育てながらは、最優先は「子どもに愛情を注ぐこと」＆「穏やかな心キープ」だったから、それがある前提でコツコツ続けるのは、自分で言うのもなんですが、頑張った！よく継続した！！
だから、育児のながらでしかできないから、それなりの工夫は必要だけど、
産後３か月以内の体重戻しは不可能じゃない！！！
これを実現できたことが、何より嬉しいです。
これも何より、みなさんのおかげです。
どういうことかというと、私の記事でスター★が一番多い記事って、こちらの産後ヨガダイエット記事だったりします。星が１００以上！！！
www.chihoyoga-life.com
これね…
励みになります( ;∀;)
なんせ、４世代同居中ですから、親戚やらご近所やらから食べ物やらお菓子がわんさかきます。
「（親戚のおばちゃん）お土産に○○県のせんべいよ！有名らしいよ！あ、ついでにこれも試食したら美味しかったから、これも！！」とか、
「（近所のおばあちゃん）子どもがいるから、キャラクターが書いてあるお菓子なら喜ぶよね、ほら！いーっつぱい！ほら！！」
そう、いつでも視界にいろんなお菓子がある家で暮らしております。実際、美味しく食べてるんですが（食べるんかーい！）、必要以上に食べ過ぎすそうなとき、
みなさんのスターをふと思い出している私です。
ありがとうございます！！！
２人目みーとんと、パワースポット高千穂の雲海をバックに。
毎日の運動内容
７１日目
・授乳時のヨガ呼吸 １０分／２回 ５分／１回 ３分／１回
・子供を寝かしつけながらバランスボール ２０分／１回 １５分／１回
７２日目
・授乳時のヨガ呼吸 ３分／１回 ５分／１回 １０分／1回 １５分／１回
・子供と散歩しながらの逆Ｙ字歩き １５分／１回 ４０分／１回
（逆Y字歩きの解説、もうしばらくお待ちください（汗））
・子供を寝かしつけながらバランスボール ３分／２回 １５分／１回 ２０分／１回
７３日目
・授乳時のヨガ呼吸 ５分／２回 １０分／１回
・子供と散歩しながらの逆Ｙ字歩き ５分／２回 １５分／１回
・子供を寝かしつけながらバランスボール １０分／１回 ２０分／１回
７４日目
旦那に預けてたので、他のことをしました。
７５日目
旦那の妹が１人目の子どもと一緒に里帰り出産のため同居スタート！妹たちと楽しぐ過ごしてダイエットはお休み。
妹と１人目の子と。雲海をバックに。神聖な背景に、だぼだぼ授乳服で何が悪い！(笑)
７６日目
・授乳時のヨガ呼吸 ５分／２回
・子供と散歩しながらの逆Ｙ字歩き １０分／１回
・子供を寝かしつけながらバランスボール ３分／１回
７７日目
・子供と散歩しながらの逆Ｙ字歩き ３分／１回
・子供を寝かしつけながらバランスボール ３０分／１回
減量の最終的な目標は、
小学校からの年季が入った下半身ぽっちゃりを卒業して、
細いジーンズを履いて、
子供たちと公園でキャッキャッと遊ぶこと！
エイエイオー！！
たよらこ (id:tayorako)さん、ヒメ (id:hime55) さん、ブックマークありがとうございました。お返事を書きのコメント欄に書かせていただきました★
最後までお読みいただきありがとうございました。パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこでした。
