産後ママが知っておくべき！効果を出すバランスボール選び方

 

パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。

 

産後のバランスボール選び、間違っていませんか？

産後の体とは？

産後の体の関節は不安定です。

なぜなら、出産のときに骨盤を開いて赤ちゃんが出てくれるように、関節を緩めるホルモンが出ていて、産後もまだ6か月以内だと影響する可能性があります。

だから、足元がふらついて倒れるようなバランスボールだと、関節を傷めてしまうかも。

ほら、このバランスボールだと、カカトが浮いてます。

さらに、産後のお腹周りは、今まで赤ちゃんが入っていたので、伸びきっていて、体幹なんてあったもんではありません。

でも、足元が不安定でバランスボールを使うと、足元に余計な力が入って体幹に効率よく力を入れづらくなります。

（牛が近づいてきて、逃げるときの瞬発力も弱まるでしょう、たぶん…）

産後ママがバランスボールを選ぶと？

何が言いたいかというと、

 

しっかり、カカトまで地面について、安定するバランスボールが大事なんです！

 

さらに詳しく言うと、膝が１００度くらい開いていても、カカトが地面につくくらい。 

でですね、私、最初は思ってたんです。

「バランスボール、値段や素材がバラバラだけど、結局どれも一緒でしょ～」

ということで、楽天で手ごろな値段でレビューも沢山あったこちらを最初に買いました。

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私の身長は156cmで、こちらのサイトによると、

適用身長：150cm～165cm

適用サイズ：55cm

そして、我が家のすっご～く和風な、田舎の農家のお家の中で、主張しすぎないシャンパンゴールドカラーのアンチバーストタイプを買いました。

だけど…

あれ？？？カカトがつかない？？？

2人目我が子のみーとんに「ばぁっ！」

なので、そのまま使ってみると、スネあたりにいつも余分な力が入る。

ということで、バランスボール指導者の友人のおススメのボールに買いなおしたんです。

【あす楽◆今ならダブルアクションポンプをプレゼント】ギムニク・オプティボール55（クリア）直径55cm 適用身長145cm〜159cm（ギムニク バランスボール） 価格：4752円（税込、送料別) (2018/3/13時点)

こちらのブランドのバランスボールだと、赤がメジャー？みたいなんですけど、田舎の農家のお家に赤はなじみそうになかったので、透明カラーにしました（汗）

で、こちらは、

適用身長：145cm～159cm（紹介1個目より、適用範囲は約15cmだけど、適用開始身長は5cm低い）

適用サイズ：55㎝

なんか、文字で見るとそんなに大差なさそうだけど、いざ膨らませてみたら、こんなに違いがありました！

ええ！そりゃ、カカト浮くでしょ！ぐらいの差。同じ55cm表記だけど。

2個目のギムニクのバランスボールだと、カカトは浮かない。

はずむときは、このように赤ちゃんの頭をしっかり支えて、ぴったり胸につけてね。みーとんの顔（汗）

そして、やはり反発力？も違います。

紹介1個目の方が、素材のせいか、押し返し力が弱いです。

例えると、テニスボールの黄色い奴じゃなくて、ソフトテニスボールの白いフニフニめの方に、拳を振り下ろしての跳ね返る感じが1個目。

ブリンッとした、こんにゃく板に拳を振り下ろして跳ね返る感じが2個目。

2個目のほうが、跳ね返る直前の沈み込んだ瞬間に、お腹にグッとより力が入ります。

産後のママにおススメのバランスボール

なので、

値段は倍以上します。でも、産後の体づくりと、ケガするリスク減らしのために、約3000円余分に払ってもいいかな～、という方は、

2個目のギムニク（GYMNIC）のバランスボールをお勧めします！もちろん、ご自分の身長に合うものを選んでくださいね。↓

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みーとんを抱えて、1人目ひーとんにタッチ！

産後の体づくりの参考になりますように。

バランスボールの詳しい乗り方はこちら↓

www.chihoyoga-life.com

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこでした。